CAMBIOS FISICOS
Siempre he tenido buenos hábitos, hago todo lo que siempre dicen que hagas para tener una vida saludable o ser mejor cada día, yo ya nací con eso!
Pero saber organizarlos es sumamente importante para no caer en depresión o para potenciar o activar esos resultados💥
¿Qué hago?
•Ejercicio diario
•Comer saludable
•Ayuno
•Trabajo
•Cuidado facial y corporal
Importante❗❗
El 25 de marzo entro de vuelta a clases, osea, quedan 21 días para cambiar de nuevo.
OBJETIVOS:
Quiero tener objetivos claros y algo definidos. Exploremos Pinterest!
1: Objetivo corporal:
Con esto dije mucho, de hecho, ya lo estamos cumpliendo, pero siempre es bueno tener inspiración y recalcarlo siempre, para no perder esas ganas, esa chispa ✨
1: Cuerpo delgado y tonificado🧘🏻♀️:
Pasos diarios:
Que no falte...
1. Cardio diario 1:30 diaria.
2. Reto abs, 30 min diarios.
3. Ejercicio de pesas y fuerza diarios.
4. Baila.
Implemento el baile 💃🏻 para que bajen mis niveles de cortisol y sentirme mejor, además de quemar calorías, me siento liberada.
Las skinny girl triunfan🏆
Naturales, Perfectas y Pulcras.🐆
La delgadez es sinónimo de perfección.
El ejercicio te marca, te hace bella.🏃🏻♀️💦
Profundizamos nuestro cuerpo, ¿Qué queremos ver?
Abdomen:
Plano, definido, para eso, reto de abs diarios
Cuello:
largo, estilizado, junto a hombros, of course! Ejercicios obligatoriamente diarios.
Una espalda delgada y femenina
Tan femenina como puedas girl.🧘🏻♀️
Rostro:
El rostro se divide por partes, Ojos, labios, cejas, nariz, mandíbula, frente, mejillas, you know.
2: Objetivos faciales:
Ojos: Hunter, cat, siren eyes, idk
aplica aceites de noche, girl.
Is the goal❗
REFERENCIAS FACIALES GENERALES:
the real goal
the essence 🐦⬛
3: Piel
Estéticamente soy muy slavic doll, esas femas tienen la piel de porcelana😱
siento que será un poquito más dificultoso 😭
pero no importa
RETO❗
• tomar una cucharada de vinagre de manzana dejando un día.
•Aplicarme cremas corporales diariamente antes de bañarme, para quitar toxinas, aclarar la piel. OBLIGATORIO⚠️
4: Cabello:
Mi cabello a pasado por mucho y sigue haciéndolo, necesito ese brillo, esa naturalidad y que se vea saludable.
Si quieres lucirte, cuida tu cabello
hábitos a incorporar desde hoy:
•mascarillas para el cabello: dejando dos días
•Comprar un buen shampoo
•Usar agua de romero todos los días después del baño.
con todo eso haríamos un buen cambio en nuestra cabellera, desde la primera semana se verá fantástico.✨
5: CRECER:
Si bien yo soy alta por naturaleza, me encantaría darle un plus y crecer mas cm, sobre todo porque me quiero proyectar como modelo.
Tengo a varias inspiraciones:
Carmen Kass:
Giselle Bunchen:
Shalom Harlow:
Vlada
Implementar:
OBLIGATORIO
📅 Rutina diaria de estiramientos (15 min)
⏰ Mañana (al despertar)
✅ Colgarse de una barra (30 segundos - 1 min)
✅ 15 saltos (pueden ser en el mismo lugar o con cuerda)
✅ Postura de cobra (30 seg - 3 repeticiones)
✅ Estiramiento de gato-vaca (30 seg - 3 repeticiones)
🍽️ Antes y después del almuerzo
✅ Colgarse de una barra (30 seg - 1 min)
✅ Estiramiento de puente de glúteos (30 seg - 3 repeticiones)
✅ Tocar los pies con las piernas rectas (30 seg - 3 repeticiones)
🌙 Antes de dormir
✅ Colgarse de una barra (30 seg - 1 min)
✅ Estiramiento de cobra (30 seg - 3 repeticiones)
✅ Estiramiento de mariposa (30 seg - 3 repeticiones)
✅ Postura del niño (30 seg - 3 repeticiones)
Consejos extra 🏆
✔ Haz respiraciones profundas en cada estiramiento para relajar los músculos.
✔ Mantén una buena postura durante el día (no encorvarse).
✔ Duerme mínimo 8 horas para aprovechar la hormona del crecimiento.
✔ Come proteínas, calcio y vitamina D (huevos, leche, pollo, pescado, frutos secos).
Actualmente solo me quedan 20 días.
OBJETIVOS hasta ese entonces:
Pesar 49/48 kilos y verse tonificada.
Actualmente peso 52 kilos.
Actualizo en una semana🤸🏻♀️😋
PROGRESAMOS JUNTAS❕❕
